Interneta Žurnāls "Idejas Jūsu Home" Tu Atrast Idejas Un Oriģinālus Risinājumus, Projekta Plānošana Un Dizains Jūsu Mājas Interjeru

Ko Ievietot Pusdienu Kārbā Veselīgai Ēšanai

Ko ievietot pusdienu kārbā veselīgai ēšanai

Klases laikā viens no vecāku bažām ir tas, ko ievietot bērnu pusdienu kastē. Lūk, kā organizēt veselīgu uzkodu, lai jūsu bērns varētu doties uz skolu.

Industrializētie pārtikas produkti dominē iedzīvotāju uzturā, ieradums, kas sākas ar vecākiem un kam seko ģimene.

Un tas neizbēg no konteksta, kad mēs domājam par apakšgrupu barošanu skolā, kas ir tikai mājsaimniecības ēšanas paradumu paplašinājums.

Apskatiet padomus par veselīgākām maltītēm skolā.

Skolas pusdienu kvalitātes labošana

pusdienu kaste

Šodien mēs zinām, ka daudzas ēdnīcas ir pielāgojušās jaunai uztura realitātei, lai samazinātu pārtikas produktu piegādi, kas ir pārāk bagāti ar cukuru, taukiem, nātriju un krāsvielām.

Ir zināms, ka šie pārtikas produkti veicina tādas hroniskas slimības kā hipertensija, alerģijas, diabētsun daudzi citi.

Ēdnīcu, kas cenšas piedāvāt veselīgāku uzkodu, priekšlikums ir nodrošināt uzturvērtības līdzsvaru tā, lai netraucētu bērna izaugsmi un attīstību.

Skolas vecumā bērns apgūst jaunos ēšanas paradumus, ko viņi veiks pieaugušo dzīvē.

Pieņemiet labu pusdienu kasti

Ieguldīt a izotermisks pusdienu kaste, viegli atrodami bagāžas glabātuvē un somas. Tas saglabās ēdienu svaigu un piemērotā temperatūrā.

Iegādājieties arī termosa pudeli. Pusdienu kastē preces ir jāsadala harmoniskā veidā, kas satur vienu ēdienu no katras grupas.

Vēl viens gals ir būt uzmanīgiem, lai mainītu tirgus ziņas, un tie neietilpst ikdienas monotonijā, atceroties, ka tirgus piedāvā vairākas veselīgas iespējas.

Ko ievietot pusdienu kārbā

pusdienu kaste

Ja mēs izmantojam produktus, kas nav rafinēti, ir viegli uzturēt kvalitatīvu uzturu. Pārstrādātajiem pārtikas produktiem ir konservanti un krāsvielas, no kurām daudzas var kaitēt jūsu bērna veselībai, kas joprojām attīstās.

Mēs zinām, cik grūti ir pilnībā izvairīties no šiem produktiem, tāpēc mēs iesakām izmantot 80% veselus, bioloģiskus un dabiskus pārtikas produktus un 20% pārstrādātu pārtiku.

Pārtikas grupas

Galvenais enerģijas avots. Šajā kategorijā ievadiet pastas, maizes, kartupeļus utt.

  • Labības bārs
  • Gatavie pilngraudu cepumi
  • Dabisko produktu tirgū ir pieejami pilngraudu uzkodas (25 g iepakojums)
  • Pilnas sīkdatnes
  • Integrēta mājas kūka
  • Individuāla želeja (bērns mīl)
  • Individuāls medus
  • Pilngraudu maize uzkodām (skat. Padomus, kā uzpildīt pārtikas ražotājus)
  • Bisnaguinha

Pārtikas celtnieki

Tā uzdevums ir veidot un palīdzēt izaugsmei un attīstībai.

  • Putekšņi
  • Jogurts
  • Fermentēts piens
  • Šokolādes konfektes
  • Sojas sula
  • Baltais siers
  • Pate izgatavots no ricotta
  • Krējuma siers
  • Turcijas krūts
  • Lean šķiņķis
  • Konservētas tunzivis ūdenī

Regulatīvie pārtikas produkti

Tie veicina zarnu darbību un nodrošina vitamīnu, minerālvielu un šķiedru piegādi.

  • Svaigi sezonas augļi
  • Žāvēti augļi (aprikožu, plūmju)
  • Dehidrēti augļi iepakojumā
  • Dabīgā augļu sula vai ilgmūžīgs iepakojums
  • Kokosriekstu ūdens ilgstošajā iepakojumā.

Video Redakcijas: Kāpēc somu mazuļi guļ kartona kastēs?


Ēdienkarte