Interneta Žurnāls "Idejas Jūsu Home" Tu Atrast Idejas Un Oriģinālus Risinājumus, Projekta Plānošana Un Dizains Jūsu Mājas Interjeru

Ūdens Organismā!

Ūdens organismā!

Kāpēc šķidrumi ir tik svarīgi veselībai kopumā?

Šķidrumi no dzērieniem, ko ēdat, un ēdieni, kurus ēdat, ir jūsu primārais ūdens avots, kas nepieciešams, lai regulētu ķermeņa temperatūru, saglabātu ādu mitrinātu un savās šūnās pārnestu skābekli un citas būtiskas uzturvielas.
Jūsu ķermenis nepārtraukti zaudē ūdeni - caur elpu izelpojot, caur ādu, kā jūs sviedri un urīnu.
Šis ūdens ir jāpapildina, lai saglabātu labu veselību.

Divas trešdaļas ķermeņa masas atbilst ūdenim.

68 kg cilvēka ķermenī ir aptuveni 38 litri ūdens.
No tiem 22 līdz 26 litri atrodas šūnu iekšienē, 7,5 litri ir starpšūnu telpā, un diskrēti mazāk nekā 4 litri (aptuveni 8% no kopējā ūdens daudzuma) ir asinsritē.

Salīdzinoši nelielais ūdens daudzums asinsritē ir ļoti svarīgs ķermeņa funkcionēšanai un ir jāsaglabā nemainīgs.
Ūdens ārpus asinsrites darbojas kā rezervuārs, lai vajadzības gadījumā papildinātu vai absorbētu asins pārpalikumu.
Ūdens nonāk organismā galvenokārt caur kuņģa-zarnu trakta absorbciju.
Ūdens atstāj ķermeni galvenokārt urīna veidā, kas izdalās caur nierēm.

Ūdens organismā!: nātrija

Nieres var izdalīties līdz pat vairākiem litriem urīna dienā vai var saglabāt ūdeni, izdalot mazāk par pusi litru dienā.
Katru dienu, iztvaicējot caur ādu un plaušām, pazūd aptuveni 750 mililitri ūdens.
Bagātīga svīšana, piemēram, intensīvas fiziskās slodzes laikā vai karstā klimatā, var ievērojami palielināt ūdens iztvaikošanu.
Parasti zudums caur kuņģa-zarnu traktu ir mazs. Tomēr ilgstošas ​​vemšanas vai smagas caurejas gadījumā dienas zudums var būt līdz 3,7 litriem vai lielāks.
Kad ūdens patēriņš kompensē zaudēto daudzumu, ūdens organismā ir līdzsvarā.

Lai saglabātu šo līdzsvaru, veseliem indivīdiem ar normālu nieru darbību, kuri nepiedod pārāk strauji, vajadzētu uzņemties vismaz vienu litru šķidruma dienā.
Tomēr ieteicams uzņemt 1,5 līdz 2 litrus dienā, lai pasargātu no dehidratācijas, kā arī pret nieru akmeņu veidošanos.

Kad smadzenes un nieres darbojas pareizi, ķermenis var tikt galā ar ekstremālām ūdens ieplūdes izmaiņām.
Parasti indivīds var uzņemt pietiekamu daudzumu ūdens, lai kompensētu pārmērīgo zudumu un līdz ar to saglabātu asins tilpumu un izšķīdināto sāļu (elektrolītu) koncentrāciju asinīs.

Tomēr indivīdam var būt dehidratācija, ja viņš nespēj uzņemt pietiekamu daudzumu ūdens, lai kompensētu pārmērīgu zudumu, piemēram, ilgstošu vemšanu vai smagu caureju.
Ūdens daudzums organismā ir cieši saistīts ar elektrolītu daudzumu.
Nātrija koncentrācija asinīs ir labs rādītājs ūdens daudzumam organismā.
Ķermenis strādā, lai uzturētu nemainīgu kopējo ūdens līmeni un līdz ar to uzturētu nemainīgu nātrija koncentrāciju asinīs.
Ja nātrija koncentrācija ir pārāk augsta, organisms saglabā ūdeni, lai atšķaidītu nātrija pārpalikumu. Indivīds jūtas izslāpis un rada mazāk urīna.
Kad nātrija koncentrācija samazinās pārmērīgi, nieres izdalās vairāk ūdens, lai nātrija koncentrācija atgrieztos līdzsvarā.

Dzeramā ūdens apstrāde

Ūdens kaste: Izmantojiet 1 tasi kafijas (45 ml) nātrija hipohlorīta līdz 2000 litriem ūdens;
Pirms ūdens patēriņa sajauciet un lieciet 30 minūtes.

Ūdens dzeršanai: Viens piliens nātrija hipohlorīta katram 2 litriem tīra ūdens, samaisa un pagaidiet 30 minūtes pirms lietošanas.
Neizmantojiet metāla konteineru.

Akas ūdens: Lietojiet 20 ml līdz 30 ml nātrija hipohlorīta katram 1000 litriem ūdens, operāciju atkārtojiet ik pēc 15 dienām.
Piezīme: Ar 1 litru nātrija hipohlorīta jūs izgatavojat 4 litrus balinātāju

Lai novērstu tropu drudža moskītu: Ielieciet karoti (zupu) ik pēc 10 litriem ūdens un ielej vietās, kur ir stāvošs ūdens.

- matu devitalizācija;

• galvas ādas mērogošana;

• - koncentrācijas traucējumi;

• miegu un atmiņu, zaudējot vēlmi veikt ikdienas aktivitātes smadzeņu asinsrites dēļ, jo ir zems ūdens daudzums, kas padara asinis daudz "viskozāku" un "biezāku", lēnāku cirkulāciju;

• acu un elpceļu audu sausums, kas ar zemu mitruma pakāpi vieglāk cieš no traumām, kļūstot trauslākām, tādējādi kļūstot vairāk pakļautām iekaisumam un infekcijai;

• - konjunktivīts;

• - sinusīts;

• - bronhīts;

• - pneimonija;

- ādas bojājumi ar melngalvju un pūtīšu izskatu, nepareizi likvidējot toksīnus caur ādu un tās vietējo uzkrāšanos;

• - matu izkrišana un vājināšanās;

• zema siekalu ražošana;

• traucējumi vitamīnu un minerālvielu pareizā lietošanā, dažās vietās pārmērīgi un citās vietās, kas izraisa krampjus, nejutīgumu, muskuļu spēka zudumu un zobu kaulu problēmas;

• - apgrūtināta elpošana, dažkārt izraisot elpas trūkumu, īpaši fiziskajos vingrinājumos;

• aizcietējums un dažreiz asiņošana no taisnās zarnas (sausu, rūdītu izkārnījumu dēļ, kas ievaino zarnu audus, kad tie pārvietojas);

• impotence vai erektilā disfunkcija vai, sievietēm, asiņošana no maksts.

Ir taisnība, ka pārtikā ir pat ūdens, pat cietās daļiņas, bet ikdienas ūdens patēriņa papildināšana jāveic periodiski, kā jau norādīts.

Viens veids, kā redzēt, vai ūdens daudzums ir pietiekams, ir novērot urīna krāsu, kurai jābūt bezkrāsainam.
Jo spēcīgāka ir mazāk ūdens patēriņa.

Ir svarīgi atcerēties, ka vienmēr ir labi izvairīties no alkoholiskajiem vai bezalkoholiskajiem dzērieniem, kas, neraugoties uz diurētiku, novērš ūdens dzeršanu.

Izvairieties arī no ūdens uzņemšanas vismaz pusstundu pirms pusdienām, lai netraucētu gremošanu.

Ir zinātniski pētījumi, kas liecina, ka daudzas ārstēšanas ar perorāliem medikamentiem, jo ​​īpaši kontracepcijas līdzekļiem, hormonu aizstājterapiju un antihipertensīviem medikamentiem, nepietiekami veiksmīga, jo pacientam ir zems ūdens patēriņš;
tas ir saistīts gan ar vielas vājo cirkulāciju organismā, gan tās malabsorbciju zarnās, kas ir atkarīgs no ūdens kā vielas transportēšanas līdzekļa.

Avoti: Ícaro Alves Alcântara. UNICEUB Magazine / Merck rokasgrāmata

Video Redakcijas: Pieredzes stāsti + ūdens, organisma attīrīšanās un nutrientu nozīme (Jolanta Priede, Juris Serjaga)


Ēdienkarte