Interneta Žurnāls "Idejas Jūsu Home" Tu Atrast Idejas Un Oriģinālus Risinājumus, Projekta Plānošana Un Dizains Jūsu Mājas Interjeru

Izvairieties No Ziemas Dehidratācijas

Izvairieties no ziemas dehidratācijas

Pretēji izplatītajam uzskatam nav vasara, ka dehidratācijas risks ir lielāks, bet ziemā. Uzziniet, kāpēc tas notiek un ko darīt, lai to novērstu.

Sakarā ar augstajām temperatūrām un no tā izrietošo lielāku sviedru daudzumu, cilvēka ķermenis vasarā rada vairāk slāpes pazīmju. Tas nozīmē, ka kopumā organismus vienmēr hidratē, pat ar siltumu.

Tomēr ziemā slāpes mehānisms ir daudz briesmīgāks - galu galā, starp citiem faktoriem, sviedru ūdens zudums ir daudz mazāks. Šķidrumu patēriņš ir daudz mazāks, un tas var apdraudēt labu ķermeņa hidratācijas līmeni.

Vēl viens mazāk pazīstams faktors ir tas, ka dzērieni un karstie ēdieni, ko patērē visvairāk ziemā, ir mazāk uzsūcas organismā, tāpat kā šajos dzērienos. Un dažas sastāvdaļas, piemēram, kanēlis, veicina dehidratācijas pastiprināšanos.

Kāpēc mēs jūtamies mazāk slāpes ziemā

Å«dens stikla sieviete

Vides faktori, piemēram, aukstāks klimats, ir viegli saprotami.

Tomēr ķermenī situācija ietver hormonu ADH, kas, saīsinot temperatūru, rada sajūtu, ka mēs esam pietiekami hidratēti.

Šī iemesla dēļ citi ķermeņa mehānismi aizņem vairāk laika, lai atklātu vajadzību pēc lielāka šķidruma uzņemšanas, kas liek mums dzert mazāk ūdens.

Patiesībā, pat aukstumā mums ir jābūt tādā pašā hidratācijas līmenī kā siltumā.

Tiem, kas nodarbojas ar fizisko vingrinājumu, ir jāpalielina sava uzmanība, mācoties ziemā: šķidrumu pieprasījumam jābūt lielam, riskējot izraisīt muskuļu bojājumus.

Veciem cilvēkiem arī jābūt piesardzīgiem: laika gaitā mēs mēdzam justies mazāk slāpes. Tas var būt papildu sarežģījums pār pareizu hidratāciju ziemā.

Dehidratācijas simptomi aukstā laikā

Tā kā slāpes ziemā ir daudz pieticīgākas, ir svarīgi nepaļauties tikai uz to, lai dzert šķidrumus.

Skatieties dažus sānu indikatorus, piemēram, galvassāpes, aizcietējumus, sausa mute, pēkšņu drudzi, ļoti sausu ādu un dzeltenīgu urīnu.

Dehidratācija ir bīstama, jo tā vājina imūnsistēmu, veicinot saaukstēšanās un gripas vīrusu rašanos, kas ir tik bieži sastopami ziemā, kā arī elpošanas problēmas, urīnceļu infekcijas un nieru darbības traucējumi.

Kā novērst dehidratāciju ziemā

sula

Vecais maksimālais daudzums, kas patērē apmēram divus litrus ūdens dienā, joprojām ir derīgs ziemā.

Ja lielākais izaicinājums ir slāpes trūkums, likmes par caudalosas patēriņu vai to sulu. Apelsīnu, citronu, arbūzi un kantalupu ir lieliski.

Lai gan daudziem aukstajiem klimata apstākļiem ir ideāli piemērots alkoholiskajiem dzērieniem, piemēram, vīnam, būt ļoti uzmanīgiem: alkohols dehidrē ķermeni.

Dārzeņiem jābūt neapstrādātiem pārtikas produktiem, lai izmantotu to ūdens potenciālu. Aukstas zupas ir arī lieliski pasūtījumi.

Diurētisko līdzekļu lietošana nav ieteicama vēsākām dienām.

Video Redakcijas:


Ēdienkarte