Interneta Žurnāls "Idejas Jūsu Home" Tu Atrast Idejas Un Oriģinālus Risinājumus, Projekta Plānošana Un Dizains Jūsu Mājas Interjeru

Svarīgi Padomi Par Pusaudža Barošanu

Svarīgi padomi par pusaudža barošanu

Pusaudža vecumā, kuru mēs uzskatām par vecumu no 12 līdz 18 gadiem, ir sagaidāmas vairākas izmaiņas ēšanas paradumos, ņemot vērā draugu, reklāmas un sociālo aktivitāšu ietekmi.

Bet, ja pusaudžam kopš bērnības vienmēr ir bijuši labi ēšanas paradumi, šo izmaiņu ietekme būs maza.

Padomi, kā izvairīties no pusaudžu aptaukošanās

Šajā pusaudžu periodā var notikt dažu ēšanas traucējumu rašanās, kas prasa vecāku novērošanu, lai izvairītos no tendences kļūt par patoloģiju.

Nepieciešams būt uzmanīgiem attiecībā uz anoreksijas vai bulīmijas pazīmēm, kas biežāk sastopamas meitenēm, kuru izplatība jauniešu vidū palielinās plašsaziņas līdzekļu noteikto skaistuma standartu dēļ.

vegāns pusaudža vecumā

Neatkarīgi no jebkāda veida diētas.

Turklāt ir normāli, ka jauniešiem vairs nav jāpievērš uzmanība tam, ko viņi ēd, ņemot vērā šī perioda daudzās aktivitātes.
Vai arī ar kādu iedoma, pusaudzis ļoti radikālā veidā pieņem kādu diētu.

Sniegsim dažus pamata padomus, kā izvairīties no aptaukošanās vai nevēlamā svara pieauguma, jo mācās daudzas stundas.

- Ēdienreizes ir ļoti svarīgas.

Nekad neizlaist brokastis un pagatavojiet 5 līdz 6 ēdienus dienā.

Ēd lēnām.

Kad mēs nesakošām ēdienu, sāta sajūta ir zema un mēs galu galā ēdam daudz vairāk, nekā mums vajadzētu.

Padoms

Samaziniet vai neņemiet sulas un bezalkoholiskos dzērienus maltītes laikā, un, ja jūs nevarat, samaziniet summas.

- Neēdiet televizoru.

Tas liek jaunietim ēst, nereģistrējot to, ko viņš ēd, un beidzas ar viņa ķermeņa nepieciešamību.

- Nav aizliegts ēdiens.

pusaudžu barošana

Sandwich katru dienu nav!

Kamēr tās ir mērenas porcijas.

Sviestmaizes nedrīkst aizliegt ēst, bet, tā kā tās ir pārāk kaloriskas, dariet darījumu.
Ļaujiet vairāk kaloriju pārtikas produktu reizi nedēļā un citās dienās izvēlēties mazāk kaloriju saturošus pārtikas produktus.

- Būtiska ir fiziskā aktivitāte

Veicināt fizisko aktivitāti, bet meklējiet to, kas dod jums vislielāko prieku.

- Līdzsvarot pārtiku

Palieliniet šķiedru uzņemšanu

Samaziniet ar holesterīnu saistītos pārtikas produktus, piemēram, mājputnu ādu, bekonu, taukainu gaļu, putukrējumu, krējumu, desas, sviestu, iekšējos orgānus, dzeltenos sierus.

Paraugu izvēlne tīņiem

DESJJUM
1 glāze līmes gaismas
2 šķēles siera šķīvja
1 un franču maize
1 tējkarote gaismas margarīna

KOLEKCIJA
2 šķēlītes ar vidēju ananāsu

LUNCH
Salāti, ūdenscress pēc vēlēšanās
2 spinātu pankūkas ar ricota un tomātu mērci
Burkāns ar garšaugiem
Augļu salāti

Pēcpusdienas uzkodas
Ades gaisma
granola

izvēlnes ieteikums


DINNER
Griezti salāti un arugula pēc vēlēšanās, 3 žāvēti tomāti (iztukšoti), 2 valrieksti no bifeļmozzarella 1/2 cukini un 1/2 baklažānu grilēti 4 gaiši brūni maizes grauzdiņi ar biezpienu 1 glāze (200 ml) pasifloras sulas

CEIA
Piens vai jogurts katru dienu

Video Redakcijas:


Ēdienkarte