Interneta Žurnāls "Idejas Jūsu Home" Tu Atrast Idejas Un Oriģinālus Risinājumus, Projekta Plānošana Un Dizains Jūsu Mājas Interjeru

Saglabājiet Diētu Jaunā Gada Vakarā

Saglabājiet diētu Jaunā gada vakarā

Gada beigas, brīvdienas, Ziemassvētku svinības, Jaungada... viss ir prieks - bet ko par diētu? Uzziniet, kā tikt galā ar kārdinājumiem un atjaunot savu uzturu.

Uzņēmuma svinēšana, tikšanās draugu mājā, dāvanas, improvizētas uzkodas, visdažādāko ēdienu ēdieni, uzkodas, dzērieni, skaļi ballītes...

Neuztraucieties! Jūs neesat vienīgais mirstīgais, kurš šajā laikā cieš. Visi zina, ka gada beigas ir īpašs brīdis. Un jūs varat baudīt bez pārspīlējuma un ar labo saprātu turpināt gadu labi un ar lielu veselību.

Kā uzturēt svaru Holiday Times

Mēs nedrīkstam aizmirst, ka jautājums nav tikai svara saglabāšanai, bet gan vispārējās veselības saglabāšanai. Veiciet dažas izmaiņas: no neveselīgas pārtikas līdz barojošiem pārtikas produktiem, kas nodrošina labu dzīves kvalitāti.

Saglabājiet diētu Jaunā gada vakarā: vakarā

Ietveriet dārzeņus, augļus un dārzeņus. Jo vairāk krāsains ēdiens, jo veselīgāka maltīte. Derības par augļiem brokastīm un starpposma uzkodām vai pat uz dabiskām sulām.
Pusdienās pirms galvenās maltītes vienmēr ēdiet zaļos lapu salātus, jo tas palielina sāta sajūtu un tādējādi jūs mazāk ēdat.

Kad jūs nokļūsiet šajā fominha pirms gulētiešanas, vienmēr dodiet priekšroku vieglākai izvēlei, piemēram, augļiem, pienam vai vitamīnam, kas izgatavots no vājpiena, augļiem un saldinātājiem, vēlams sukralozes vai stevia dabiskās.
Ja iespējams, jāiekļauj auzu pārslas kopā, kas nodrošinās mierīgu miegu sakarā ar auzu triptofānu, tādējādi uzlabojot miega kvalitāti.

Nelietojiet vairāk nekā 3 stundas bez ēšanas, veiciet trīs galvenās maltītes un trīs uzkodas. Tas ļauj jums ēst vairākas reizes dienā nelielos daudzumos.

Hidratējiet sevi

Atpūtas diēta

  • Uztura uzturēšana
  • Pildīta zole
  • Lasagna dārzeņi
  • Kraukšķīgs salāti

Jo tas ir vasara, mēs nedrīkstam aizmirst dzert šķidrumus, īpaši ūdeni. Var izmantot arī dabīgās augļu sulas.

Atcerieties, ka alus nav diemžēl nomāc slāpes un nesīs dehidratāciju. Neļaujiet sevi apmānīt, likt uz ūdens - un, ja dzerat alkoholu ar ūdeni, tā zaudējumi būs gandrīz nemanāmi.

Diēta uzturēšana svētku laikā: D diena

Šķēlēs šķēlītēs

Vakariņās vispirms ģimenē ir jāvienojas par veselīgu veselību, izvairoties no pārēšanās ar taukainu gaļu un kaloriju pārtiku.

Ja grauzdiņš ir daļa no vakariņas, izvēlies vieglu versiju, piemēram, mainot cukuru ar saldinātāju, kondensēto pienu ar šķēlīti un cepot to.
Kanēļa ļaunprātīga izmantošana, tāpēc Ziemassvētku burvība turpināsies augstā līmenī, un jūsu pārtikas plāns nenonāks.

Pēc tradīcijas, mēs nevaram atstāt malā gaļu, kas piešķir īpašu pieskārienu, viena no iespējām ir grauzdētas zivis, kas laista ar pasifloru augļu mērci. Vai pat tītara, kopā ar persiku vieglā sīrupā, kas pildīts ar farofu, kas izgatavots no auzām ar rozīnēm un selerijām.

Vēl viena iespēja būtu liesa cūkgaļas mugurkaula ar grilētu ananāsu, veidojot šo gastronomiju tik tipisku, ka tas ir Ziemassvētki.

Zaļā zīme augļiem un žāvētiem augļiem, dārzeņiem, galvenokārt lapām un dārzeņiem, rūpējoties par kaloriju žāvētiem augļiem. Garšvielas pēdējās desmitgadēs ir neatņemama vakariņu sastāvdaļa. Sagatavotos garšvielas atstājiet malā un ietiniet citronā, etiķī, ekstra neapstrādātā olīveļļā, ingverā, piparos un safrānā.

Tā saucamo majonēzi un vistas salpiku var majonēzes vietā pārformulēt ar liesu balto sieru un jogurtu.
Vistas lasis, aukstais ēdiens, ko patērē šajā laikā vasaras karstuma dēļ, var tikt izgatavots ar biezpienu un dabisko vājpienu.

Uzlieciet to uz galda tikai vakariņas laikā, lai tas būtu vēss un garšīgs.

Alkoholiskie dzērieni ir kaloriski

Vienmēr apmainieties ar vēlamo ūdeni vai sulām ar lielu ledus daudzumu un saldiniet ar saldinātāju. Esiet uzmanīgi ar kokteiļiem, jo ​​tie ir sagatavoti ar cukuru, kondensētu pienu, dzērienu un alkoholu, bet jūs varat likt uz gaišās versijas, kas sagatavota ar saldinātāju. Pat ja to nepārspīlējiet, jo alkohols nodrošina 7 kalorijas uz gramu.

Un Panetone?

Atpūtas diēta

  • Uztura uzturēšana
  • Pildīta zole
  • Lasagna dārzeņi
  • Kraukšķīgs salāti

Ziemassvētku tradīciju panetoni būtu jāpatērē mērenā pat diētu un vieglajās versijās.

Sekojiet pārtikas plānam un atcerieties, ka vakariņas ir tikai viena diena, partijas beigās veiciet pārtikas sadali starp ģimeni. Un vissvarīgāk, atjauniniet savu fizisko aktivitāti, jo tas radīs visu atšķirību.

Video Redakcijas:


Ēdienkarte