Interneta Žurnāls "Idejas Jūsu Home" Tu Atrast Idejas Un Oriģinālus Risinājumus, Projekta Plānošana Un Dizains Jūsu Mājas Interjeru

Glikēmiskā Indeksa Tabula Un Glikēmiskā Slodze

Glikēmiskā indeksa tabula un glikēmiskā slodze

Nepieciešams pārbaudīt cukura daudzumu katrā pārtikā? Mēs esam padarījuši jūs par valdi.
Ļoti noderīga cilvēkiem, kas cenšas zaudēt svaru. Indekss starp 56 un 69 ir vidējais. Zemāk un zemāk ir augsts.

UZMANĪBU:
Šeit norādītie numuri ir tikai atsauce uz vispārējām zināšanām, konsultējieties ar ārstu, lai iegūtu precīzāku informāciju! Ja Jums ir cukura diabēts vai Jums ir nepieciešams zaudēt svaru nopietnas veselības problēmas dēļ, vaicājiet savam ārstam precīzāku atsauci.

PĀRTIKAS GLĪCIJAS INDEKS

Ananāss59
Ananāss (nesaldināts sulas)46
Vārīti skvošs75
Cukurs (saharoze)68
All klijas (kellogg)42
Plūmes39
Zemesrieksti14
Baltais rīsi58
Brūnie rīsi55
Ricināti rīsi47
Savvaļas rīsi57
Auzu pārslu (putra)55
Bagels72
Baguette95
Banāni52
Saldie kartupeļi61
Kartupeļi (biezenis)74
Kartupeļu čipsi54
Vārīti kartupeļi ar ādu80
Cepti kartupeļi bez ādas88
Frī kartupeļi75
Dzērieni (Gatorade)78
Dzērieni (Isostar)70
Bietes64
Muffin57
Pupiņu asni25
Indijas rieksti22
Vārīti burkāni58
Neapstrādāts burkāns16
Rudzi34
Labība (kukurūzas pārslas)81
Labība (pārslas)74
Cereal Cheerios74
Ķirši22
Mieži25
Mieži (putra)68
Piena šokolāde43
Piena šokolāde (zems cukura saturs).35
Šokolādes Mars65
Pusi rūgta šokolāde43
Šokolāde M & Ms33
Šokolādes Snickers55
Šokolāde Twix44
Kokss58
Kroissanti67
Žāvētas aprikozes31
Donuts76
Vārīti zirņi22
Orange Fanta68
Ceptas pupiņas48
Pupiņas42
Butterbeans.32
Melnās pupiņas20
Sarkanās pupiņas28
Fruktoze19
Glikoze100
Vārīti zirņi28
Konservēti aunazirņi42
Jams66
Slaids jogurts ar cukuru un augļiem33
Jogurts bez taukiem ar aspartāmu14
Jogurts bez taukiem un bez cukura33
Kivi53
Apelsīns (želeja)48
Oranžs42
Apelsīns (sula)46
Sojas piens42
Sausais piens32
Pilnpiens27
Daļēji vājpiens29
Vārītas lēcas30
Konservēta lēca52
Ābolu sula bez cukura40
Makaroni (spageti) al dente39
Vārīti nūdeles (spageti) 15 min43
Visa spageti37
Nūdeles (fettucīns)40
Makaroni (linguine)50
Makaroni (gaļas ravioli)39
Rīsu nūdeles61
Instant nūdeles47
Apple38
Sauss ābols29
Maltoze105
Kasava46
Sleeve51
Medus55
Arbūzs72
Melone65
Zaļā kukurūza53
Zemeņu40
Müsli bez cukura49
Gnocchi68
Nutella (šokolādes pasta)33
Arābu maize - Pita57
Auzu maize47
Bez cukura banānu maize55
Rudzu maize50
Saulespuķu un miežu maize57
Maize bez lipekļa70
Hamburger maize61
Baltā kviešu maize70
Maizes multigrain43
Melnā maize58
Papaija59
Tu iet64
Bumbieri38
Bumbieri kompotā (bez cukura)43
Persiks42
Konservēti persiki38
Popkorns72
Pizza ar piecām sastāvdaļām60
Vārīta polenta68
Pretzels83
Sojas pupiņas18
Saldējums (15% tauku)37
Saldējums (2 līdz 7% biezs)43
Sausuma datums103
Tapioka70
Tomāts (sula)38
Greipfrūts (0grapefruit)25
Meksikas tortiljas52
Vīnogas46
Pod29
Yakult46

Video Redakcijas:


Ēdienkarte