Interneta Žurnāls "Idejas Jūsu Home" Tu Atrast Idejas Un Oriģinālus Risinājumus, Projekta Plānošana Un Dizains Jūsu Mājas Interjeru

Saglabājiet Nedēļas Izvēlnes Pieņemšanu

Saglabājiet nedēļas izvēlnes pieņemšanu

Nedēļas izvēlnes plānošana ne tikai palīdz organizēt mājsaimniecības rutīnu un pārtikas kvalitāti, bet arī ietaupīt naudu.

Kad mēs ieplānosim, ko mēs gatavojamies ēst pusdienās un vakariņās tuvākajās dienās, mēs varam labāk pārdomāt, ko mēs ēdam, un labāk izvēlēties pārtikas produktus atbilstoši mūsu uztura vajadzībām.

Ja jūs plānojat zaudēt svaru, piemēram, varat salikt kopā ar pārtiku apzinātu ēdienkarti, kas palīdzēs sasniegt vēlamo svaru.

Turklāt agrīnā gatavošanās tam, ko jūs ēdīsiet visu nedēļu, ietaupa daudz laika, kaut kas vērtīgs tiem, kam ir ikdienas darbība: vienkārši dodieties mājās un karsējiet ēdienu.

Tas viss atspoguļojas ekonomikā. Uzziniet, kā rīkoties, un uzziniet, kā iestatīt nedēļas izvēlni.

Iknedēļas izvēlne ģenerē ekonomiju

augļu tirgū

Divas ikdienas maltītes, kas pagatavotas mājās un ir gatavas patēriņam, ir labs naudas ietaupījums.

Pirmkārt, jūs neapdraudēsit pusdienas vai vakariņas, kad mājās ieradīsieties, novēršot nepieciešamību pasūtīt pārtiku vai doties izēdināt.

Vēl viens plānotā ēdienkarte ir tas, ka ir daudz lētāk iegādāties sastāvdaļas lielveikalā - nemaz nerunājot par to, ka jūs varat pārraudzīt savu preču kvalitāti.

Iepirkšanās ar precīzu sarakstu, ko vēlaties, ir lielisks veids, kā izvairīties no nevajadzīgiem tēriņiem, kurus nevēlaties patērēt.

Plānošana, kas tiks pasniegta visu nedēļu, arī palīdzēs jums iekļaut gardus ēdienus pēc Jūsu izvēles un ieviest maksimālo šķirni, lai jūs katru dienu neēdiet to pašu.

Tas ir tāpēc, ka mēs neesam pieminējuši laika ietaupījumus, lai vairāk nekā reizi nedēļā nebūtu jādodas uz lielveikalu.

Saldēti pārtikas produkti ir ārpus mūsu iknedēļas izvēlnes koncepcijas: tie ir dārgāki un bieži ir industrializēti.

Uztura padomi jūsu nedēļas izvēlnei

dārzeņu gatavošana

Ja jūsu uzturs ir vajadzīgs pielāgojums, vislabākā norāde ir tikties ar dietologu: viņš vai viņa varēs jums izveidot ideālu, personalizētu ēdienkarti.

Ja jūsu ēdiens ir veselīgs, izveidojiet visu vēlamo ēdienu sarakstus un pēc tam izjauciet tos. Tādā veidā jūs nāks klajā ar visām nepieciešamajām sastāvdaļām.

Tomēr vienmēr jāapzinās katra pārtikas produkta uzturvielas, lai izveidotu sabalansētu ēdienu.

Ja tas tā ir, nomainiet balto makaronu, kas paredzēts veselam vai glutenam, un balto rīsu, kas ir neatņemama vai quinoa. Kartupeļiem ir jādod ceļš saldajiem kartupeļiem, jamss vai miežu kartupeļiem.

ēdienu ēdiens

Ceptos ēdienus, preparātus ar sviestu vai daudz eļļas, desas, piemēram, desas un desas, mājputnu ādas un saldumus.

Atcerieties, ka ideāls ir tas, ka katra maltīte sastāv no salātiem ar neapstrādātiem dārzeņiem un dārzeņiem; galvenais ēdiens ar liesu gaļu, dārzeņu vai graudu un ogļhidrātu; un deserta augļi.

Neatkarīgi no gaļas veida, bet arī no katras gaļas gabala sagriež visu nedēļu.

Izvēlieties nedēļas dienu, lai mierīgi dotos uz tirgu. Ja strādājat no pirmdienas līdz piektdienai, iespējams, sestdiena vai svētdiena būs lielisks laiks.

Pieteikumi nedēļas izvēlnes uzstādīšanai

Vēl viens labs veids, kā organizēt barojošu un daudzveidīgu ēdienkarti ar sīkāk izstrādātiem recepšu padomiem, ir datora, planšetdatora un mobilās lietojumprogrammas.

Viens no galvenajiem ieteikumiem ir TecnoNutri, ko izmanto dietologi, lai izrakstītu maltītes. Lietotājs ziņo par augstumu, pašreizējo svaru, dzimumu, vecumu, vai tā ir mazkustīga, un iespējamiem mērķiem, piemēram, zaudēt svaru, iegūt muskuļu masu vai ārstēt slimības.

Aprēķinot Jūsu ķermeņa masas indeksu (ĶMI), lietotne norāda kaloriju daudzumu, kas jums vajadzētu ēst dienā, un, papildus tam, piedāvā izvēlnes katrai ēdienreizei - papildus tam, ka tiek piedāvāts liels galds ar uztura uzturvērtību.

O Mūsu diennakts pusdienas tas maksā USD 1,99 un ietver visus izvēlnes plānošanas soļus, ēdienu ieteikumus iepirkumu saraksta sagatavošanai un plānošanu iknedēļas kalendārā.

O Evernote ir lietojumprogramma daudziem nolūkiem, tostarp iknedēļas izvēlņu organizēšana un internetā atrasto receptes saglabāšana. Ēdienus var viegli plānot un nekavējoties piekļūt, kā tos sagatavot.

Visas lietotnes ir saderīgas ar IO un Android.

Nedēļas izvēlne visai ģimenei

ģimenes vakariņas

Iknedēļas ēdienkartes sagatavošana visai ģimenei vēl vairāk izceļ ekonomiku sistematizējot to, kas tiks patērēts saprotamo dienu laikā.

Citiem vārdiem sakot, jo vairāk dalībnieku pievienojas plānošanai, jo vairāk tiks ietaupīti.

Šeit ir svarīgi analizēt vēlamo un vismazāk novērtēto pārtiku katram.

Ja kādam ir, piemēram, alerģija pret lipekli, tam vajadzētu būt paralēlai izvēlnei. Tas pats attiecas uz bērniem.

Ekonomisks veids, kā norīt olbaltumvielas, ir iekļaut olas - katram dalībniekam aptuveni četras nedēļas. Padarīt omelets vai pievienojiet tos vārītus salātos.

Augļu daudzveidība var pieaugt - galu galā, ir mazāka iespēja, ka viņi nonāks bojāšanā patēriņa trūkuma dēļ.

Pārtikas saglabāšana no visas nedēļas izvēlnes

Pārtikas sagatavošana iepriekš ir lielisks veids, kā ietaupīt laiku un naudu.

Bet kā tos saglabāt nedēļas laikā? Tas ir kopīgs jautājums.

gatavot panela puravu

Jūs varat sagatavot galvenās maltītes vienā dienā un iesaldēt tos porcijās ar ikdienas patēriņa summām.

Vēl viena iespēja ir vienkārši gatavot patēriņa dienā, bet tas var dot vairāk darba.

Tomēr, ja tas ir vēlamais variants, atkausējiet gaļu mikroviļņu krāsnī tieši pirms gatavošanas.

Tomēr augļi, dārzeņi un zaļumi ir jāuzglabā aukstumā - pietiek ar apmēram 10 grādiem pēc Celsija. Mazāk nekā aukstums var sabojāt lapas un traipēt augļus.

Ideālā gadījumā tie būtu jāiepako atsevišķi vēdināmos plastmasas maisiņos.

Garšvielas, piemēram, rozmarīns, baziliks un koriandrs ilgāk, ja tās ir aizvērtas plastmasas burkās.

Video Redakcijas: