Interneta Žurnāls "Idejas Jūsu Home" Tu Atrast Idejas Un Oriģinālus Risinājumus, Projekta Plānošana Un Dizains Jūsu Mājas Interjeru

Augsts Holesterīna Līmenis - Uztura Padomi!

Augsts holesterīna līmenis - uztura padomi!

Uzziniet nedaudz vairāk par holesterīnu un triglicerīdiem!

Labs un slikts holesterīns - kas tas ir?

Holesterīns un triglicerīdi ir pazīstami arī kā lipīdu profili.
Patiesībā holesterīns nav viss, kas par to runā, gluži pretēji, mūsu organismā ir vairākas funkcijas, kas atvieglo vielu iekļūšanu un iziešanu no šūnu membrānām.
Nervu sistēmā tas palīdz sinapsē (informācijas apmaiņa starp neironiem).

Tā iedarbojas uz dzimumhormonu, kortizola (stresa hormona) veidošanos D vitamīna sintēzē, kas izraisa kalcija nostiprināšanu kaulos un daudzas citas funkcijas.

Lai iegūtu priekšstatu, 70% holesterīna tiek ražoti aknās, un pārējais nāk no pārtikas (dzīvnieku izcelsmes).
Ja tas tiek uzņemts lielā daudzumā, tas var izraisīt aterosklerozi, kas ir tauku uzkrāšanās asinsvadu sienā, kas pazīstama arī kā tauku plāksne vai ateroma.

Tās veidošanās ir lēna un progresējoša, un tā sašaurina asins plūsmu un bieži vien atstāj asins plūsmu zināmos orgānos. Tas var izraisīt akūtas miokarda infarkta vai insulta risku vai izraisīt nieru mazspēju vai pat erekcijas disfunkciju.

Daži pētnieki spekulē, ka augsts holesterīna līmenis var palielināt Alcheimera risku (asins plūsmas trūkuma un līdz ar to oksidācijas dēļ) un var izraisīt neironu nāvi.

Holesterīns tiek sadalīts šādi:

Kopējais holesterīns un frakcijas

HDL - "Labs" holesterīns

ZBL - holesterīns "slikts"

VLDL - holesterīns "slikts"

Triglicerīdi vai triglicerīdi

Triglicerīdi galvenokārt rodas no nepietiekamas uztura.
Pārmērīgas kalorijas izraisa mūsu ķermeņa triglicerīdu veidošanos, kas ir augstas vērtības, kas saistītas ar koronāro slimību.

Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar cukuru, ātri pārvēršas taukos, lai tos izmantotu kā ķermeņa enerģijas avotu.

Problēma ir tā, ka lielākā daļa cilvēku mēdz pārspēt visu veidu kaloriju pārtiku, kas izraisa triglicerīdu līmeņa paaugstināšanos, un tādējādi var paaugstināt holesterīna līmeni.

Ja triglicerīdu līmenis ir starp 400-500 mg / dl, var būt saistīta ar pankreatītu vai cukura diabētu.

Augsts holesterīna līmenis: kā rīkoties?

Sniegsim piemēru:

Iedomājieties pacientu, 35 gadus vecu sievieti, 1,65 metrus, 77 kg, ar ķermeņa masas indeksu (ĶMI) 28,28, kas ir liekais svars, atdalīts, sekretārs, 2 pusaudžu bērni ar ģimenes anamnēzē hipertensiju, koronāro un vēža slimību.
Tie paši ziņo par nogurumu, ātru ēdienu, locītavu sāpēm, klusu, smēķētāju un sporādisku alkohola lietošanu.

Biochemiskie (asins) testi liecina, ka jūsu ZBL (sliktais holesterīns) ir augsts, un Jums var būt sirds un asinsvadu slimību risks.

Šajā sērijā

  • Augsts holesterīna līmenis - saprast vairāk
  • Pārtika bez holesterīna - ko ēst
  • Augsts holesterīna diēta - 1 nedēļu izvēlne

Bet ko darīt?

Dažas dzīvesveida izmaiņas, uztura ieradumi un uztura ieradumi var ietekmēt normālu holesterīna un triglicerīdu līmeni, tādējādi novēršot sirds un asinsvadu slimību un ar to saistīto slimību risku.

Video Redakcijas: Mīli savu sirdi - pārbaudi asinsspiedienu, pulsu, glikozes un holesterīna līmeni asinīs!


Ēdienkarte