Interneta Žurnāls "Idejas Jūsu Home" Tu Atrast Idejas Un Oriģinālus Risinājumus, Projekta Plānošana Un Dizains Jūsu Mājas Interjeru

Pilates: Ar Ierīcēm Vai Augsni?

Pilates: ar ierīcēm vai augsni?

Pilates priekšrocības ir labi zināmas: papildus spēkam un elastīgumam, fitnesa entuziasti joprojām uzlabo ķermeņa apzināšanos, līdzsvaru, iegurņa stiprināšanu, poza izlīdzināšanu un stresa mazināšanu.

Tomēr ir divi veidi, kā to izmantot.

Vispazīstamākais ir izmantot speciāli izstrādātus aparātus, lai veiktu vingrinājumus, ko sauc arī par Studio Pilates. Galvenais aprīkojums ir Wunda krēsls, Cadillac, kāpņu barrels, universālais reformators un mugurkaula korektors.

Tomēr ir iespējams tos reproducēt bez jebkādas palīdzības, tikai ar matu neslīdēšanu: tas ir Pilates zemē vai Mat Pilates.

Tā kā Pilates zemē arī nav savienotas ar mašīnu lietošanu, tas ļauj iekļaut arī citus elementus, piemēram, fizioterapiju (vai Šveices bumbu) un elastīgo joslu.

Uzziniet tagad galvenās atšķirības starp abiem modalitātes veidiem un izvēlieties to, kas vislabāk atbilst jūsu līmenim (iesācējs vai uzlabots), profilu un budžetu.

Iesācēji: Pilates ar ierīcēm vai augsni?

pilates

Pilates vingrinājumi ir vieglāk izpildāmi, izmantojot telefonus.

Tā kā tie sastāv no atsperēm un rokturiem, tie saskaņo kustības un samazina piepūli sasniegšanai, jo viņi ir atbildīgi par svaru, kas jums būtu jāatbalsta un jāpiešķir impulss vingrinājumam.

Tāpēc daudzi eksperti iesaka, lai indivīds sāktu praksi vietās, kas aprīkotas ar ierīcēm, un, ja nepieciešams, migrē uz solo režīmu, kas prasa lielāku spēku, zināšanas par vingrinājuma un kontroles jēdzienu.

Tomēr ir arī vingrinājumi, kas ir sarežģītāki par tālruņiem, jo ​​tie arī spēj piedāvāt pretestību.

Ja, no vienas puses, tās atsperes un rokturi atvieglo dažas kustības, no otras puses, tie var padarīt to mazāk stabilu, palielinot smaguma iedarbību un palielinot tā grūtības pakāpi.

Ideāla situācija iesācējam būtu aizstāt praksi ar aparātiem un augsni, meklējot modalitāti, kurā vingrinājums tiek izmantots ar vairāk iespēju.

Vingrinājumu dažādošana: Pilates Solo Versus ar aparātu

pilates paklājs

Tā kā Pilates solo nav savienots ar mašīnu lietošanu, tas ļauj iekļaut arī citus elementus, piemēram, fizioterapiju (vai Šveices bumbu) un elastīgo joslu.

No otras puses, ar ierīču palīdzību veiktie vingrinājumi ir ļoti daudzveidīgi un garantē mazāk rutīnas nodarbības.

Ierīce pat piedāvā dažādus muskuļu grupu lietojumus un ļauj spēka gradientiem.

Pilates ar ierīcēm: vairāk ķermeņa apziņas un mazāk traumu

Lai gan abi paņēmieni labi izkopj ķermeņa apziņu - galu galā, tas ir Pilates galvenais elements - šajā ziņā aprīkojums ir labākais risinājums.

Iekārta uzlabo kustību sajūtu un dažādu ķermeņa daļu pozicionēšanu.

Turklāt, tā kā tiem ir kustības kontroles mehānismi un amortizatori (atsperes), Pilates ierīces stabilizē vingrinājumus un rada mazāku risku skeleta, muskuļu vai locītavu traumām.

Citiem vārdiem sakot, ierīces atbalsta vingrinājumu izpildi, padarot tās drošākas.

Pilates studijas aprīkotas ar ierīcēm: dārgākas

pilates

Studijas un sporta zāles, kas piedāvā Pilates nodarbības par ierīcēm, par sesiju var iekasēt vairāk.

Tas ir tāpēc, ka, tā kā ierīču skaits ir ierobežots, klasēm jābūt mazākām, paaugstinot izmaksas vienam studentam - pat tāpēc, ka skolotāja vai fizioterapeita pavadījums ir personalizēts.

Turklāt sesijas vērtība vienmēr atspoguļo ieguldījumus, kas veikti, lai iegādātos iekārtas.

Pilates Mat klases ir biežāk pieejamas trenažieru zālēs. Klases ir lielākas un nav investīciju telefonos - tā vērtība parasti ir zemāka.

Citi Pilates veidi

  • Power Pilates: var veikt ar vai bez tālruņiem. Šeit atšķirība ir klases ātrums: skolotāji veicina ātrāku kustību izpildi un gandrīz nekādu pauzi starp vienu un otru. Kaloriju dedzināšana ir daudz lielāka;
  • Plūsmas pilates: Pilates vingrinājumu un deju kustību kombinācija. Citiem vārdiem sakot, horeogrāfisks Pilates. Tā izmanto četrriteņu polsterētu grozu, kas var veikt pilnu 360 grādu rotāciju. Šī modalitāte ir labi norādīta tiem, kam ir problēmas jostas daļā;
  • Pilates ūdenī: Tradicionālie pilates vingrinājumi tiek atskaņoti baseinā, izmantojot tādus piederumus kā gredzeni, stieņi un aproces. Ideāli piemērots tiem, kam ir asas muguras traumas un locītavas.

Video Redakcijas: