Interneta Žurnāls "Idejas Jūsu Home" Tu Atrast Idejas Un Oriģinālus Risinājumus, Projekta Plānošana Un Dizains Jūsu Mājas Interjeru

Meditācija - Ceļš Uz Labāku Dzīvi

Meditācija - ceļš uz labāku dzīvi.

"Viņam, kurš ir iekarojis savu prātu, viņš būs viņa labākais draugs, bet tas, kurš šajā mēģinājumā neveiks, turpinās savā sliktākajā ienaidniekā"

Bhagavad-gita 6.6

Buda mācīja, ka meditācija atgriež mūsu patieso laimi.

Vārds meditācija nāk no latīņu meditācijas, kas nozīmē apdomāt, pārdomāt, pievērsties centram tādā nozīmē, ka atdalīties no visa, kas ir ārējs un uz iekšpusi vērsts.

Praktizē dažādu veidu kultūrās un reliģijās meditācija nāk praktizētājiem, klusums, miers, iekšējais klusums un patiesā saskarsme ar sevi.

Vairāk atmiņas, mazāk stresa ar meditācijas praksi

sēž klusumā

Meditācijas ikdienas prakse ir parādījusi daudzas priekšrocības garīgajai, fiziskajai un garīgajai veselībai, piemēram: lielāka skaidrība par sapratni, ķermeņa labsajūta, lielāka uzmanība, labāka saikne ar augstāko sevi, palielināta ticība un tādējādi līdzsvarota visa mūsu fiziskā sistēma un enerģisks.

Mūsdienās ir vairāki pētījumi, kas demonstrē pozitīvu ietekmi uz tiem, kuri praktizē meditāciju, piemēram, ārstējot cilvēkus ar vēzi, bezmiegu, trauksmi, depresiju, ēšanas traucējumiem, hipertensiju un daudzus citus, kas saistīti ar ārsta vispārējo labklājību.

Kādu meditācijas veidu izvēlēties

Ir daudz veidu, kā praktizēt meditāciju:

Mums ir klusa meditācija kurai ir viena no tās īpašībām klusums starp prātu un ķermeni;

meditācija ar mantru intonāciju atkārtoti, tādējādi nonākot meditatīvā stāvoklī;

vadīta meditācija kur praktizētājs ievēro vadlīnijas vai guru virzienus, kas novirza savas domas un daudzas citas prakses, atkarībā no izvēles un kura vislabāk atbilst.

Svarīgi ir klusēt prātu

Klusums bieži ir satraucošs, un meditācija nāk, lai glābtu šo klusumu, kas rosina, nomierina un saistās ar mūsu būtību.

Bieži šajā mūsdienu pasaulē mēs zaudējam šo spēju, kas ir būtiska mūsu visai eksistencijai un kas palīdz mums pārdomāt un pārvarēt dažādos šķēršļus un grūtības mūsu garīgajā un materiālajā ceļojumā.

Uzziniet, kā meditēt

meditācija


Izvēlieties klusu vidi vai kur jūs varat pavadīt dažas minūtes ar sevi.

Tas var būt guļamistabā, dzīvojamā istabā vai jebkurā telpā.

Jūs varat izgaismot vīraku vai sveci.

Svarīgi ir sagatavot vidi tādā veidā, lai tas būtu ļoti mājīgs, kur jūs varat justies mierīgā vietā.
Tas palīdzēs sagatavot jūsu prātu.

Sēdēt ērti, var būt pilnā lotosa pozā, puse lotosa pozā, šķērsām kājām, sēžot uz krēsla, guļot (esiet uzmanīgs, lai negaidītu!), Sēžot uz spilvena vai pat izmantojot tā sauktos meditācijas soliņus, svarīgi ir atrast ērtu pozu.

Galva un kakls ir vertikāli sānu stāvoklī.
Ausis jānovieto tieši virs pleciem, žokļi ir jāatvieglo un mēles gals pieskaras mutes jumtam, labi aiz augšējiem zobiem, tādējādi izvairoties no siekalošanās.

Iesācēja izskats ir nedaudz atvērts, nostiprināts noteiktā punktā. Tas novērš miegainību.

meditācija


Ir jābūt uzceltai mugurkaula kā galvenā ķermeņa nervu centra pozīcijai, kur galvas virsmu enerģija satiekas.

Pleciem vajadzētu palikt relaksējošiem, bez spriedzes, ļaujot krūtīm atpūsties un ļauties elpot.
Rokas atpūšas uz klēpja vai kājām.

Veiciet ieelpošanu caur degunu un izelpojiet caur muti, līdz jūtaties mierīgi pēc tam, kad novērojat elpu.
Ja rodas domas, sakiet to garīgi, es negribu par to domāt un skatīties jūsu elpošanu.

Sāciet ar 5 minūtēm katru dienu un pakāpeniski palieliniet savu prakses laiku.
Izvēlieties laika grafiku, kas palīdz ar prāta kondicionēšanu.

Praktizējiet un jūtiet tās priekšrocības un atcerieties apgūt savu prātu, pirms tas pārspēj jūs. LABA PRAKSE!

NAMASTÊ

Video Redakcijas: 23.10.2017., I.Paičs, "Domas, kas traucē dzīvot"


Ēdienkarte