Interneta Žurnāls "Idejas Jūsu Home" Tu Atrast Idejas Un Oriģinālus Risinājumus, Projekta Plānošana Un Dizains Jūsu Mājas Interjeru

Kā Novērst Un Atbrīvot Pēdu Sāpes

Kā novērst un atbrīvot pēdu sāpes

Bieži vien mēs nepievēršam pienācīgu uzmanību mūsu kāju labklājībai un veselībai. Rezultāts ir neērtas sāpes, kas var ietekmēt visu vecumu vīriešus un sievietes un dzīvesveidu. Lūk, kā mazināt un novērst pēdu diskomfortu.

Pēdas veido vairāki cīpslas, saites un komplekss vairāk nekā 100 muskuļu komplekts. Tam ir arī 26 kauli - visi strādā cilvēka ķermeņa atbalstam un kustībai.

Papildus ģenētiskajiem faktoriem, pārmērīga ietekme fizisko aktivitāšu laikā, nepietiekams apavi un liekais svars var apdraudēt viņu labklājību.

Tas var izraisīt nevēlamas sāpes un vēl nopietnākus un sarežģītākus attēlus, piemēram, lūzumus un traumas.

Kāpēc es jūtos sāpes kājās?

Neatkarīgi no tā, vai esat pārsvarā sēž vadītājs vai profesionāls sportists, neviens nav īsti brīvs no sāpēm kājās.

Tie var nākt nepaziņoti un radīt daudz nepatīkamu sajūtu. Vairāk nekā: dažreiz tie atspoguļo virkni ortopēdisko slimību, piemēram, tendinītu, stimulus, plantāru fasciītu vai bunionus.

Slimības, piemēram, artrīts, podagra un bursīts, ir arī slimības, kas apdraud pēdu jutīgumu un darbību.

Tātad pareizākais pasākums ir tikšanās ar ortopēdu. Viņš var pārbaudīt jūsu pēdas, diagnosticēt problēmu, norādīt atbilstošu ārstēšanu un pat nodot jums citu speciālistu, ja tas tā ir.

Riska faktoru novēršana un samazināšana

pēdas

Bet ne apstāties pie ārsta kabineta var veikt dažus pasākumus.

Vienkāršākos gadījumos pēdu sāpes var izraisīt nepiemērotu apavu izmantošana - stingra vai pārāk augsta. Arī liekais svars un aptaukošanās apgrūtina pēdu kaulus. Tāpēc rūpējieties par ēdienu un praktizējiet fiziskās aktivitātes.

Tajā laikā faktiski vienmēr centieties saņemt palīdzību no fiziskās audzināšanas speciālista. Slikti veicamas kustības var apdraudēt jūsu ortopēdisko veselību.

Pārvērtējiet savas kurpes

Izvairieties no necaurlaidīgiem apaviem ar zolēm bez slāpēšanas un lēkšanas.

Ja šo apavu izmantošana ir nepieciešama, piemēram, darbā, izmantojiet a zolīte ortopēdiskā ķirurģija samazinās ikdienas bojājumus un nodrošinās lielāku komfortu kājām, kā arī novērš zvanu rašanos.

Jūs varat arī atstāt oficiālus apavus birojā un valkāt tos tikai darba laikā. Kad dodaties uz vai no darba, valkājiet ērtus apavus.

Tiem, kas praktizē fiziskos vingrinājumus, bieži ir jāizmanto konkrēti apavi, lai to modalitāte būtu. Piemēram, pārgājienu apavi atšķiras no tiem, kas izstrādāti skrējējiem. Tie balstās uz vairāk trieciena slāpēšanas ierīcēm un vilces.

Turklāt katram pēdas nospieduma veidam fiziskajās aktivitātēs ir nepieciešams cits atbalsts, ievērojot pēdu dabiskās līknes.

Meklēt vingrinājumu

Papildus tam, lai likvidētu papildu mārciņas, kas var pārslogot pēdu struktūru, fiziskās aktivitātes, kas orientētas uz reģiona profesionāļiem, ir būtiskas veselībai.

Uzraudzīta mācību programma novērš locītavu nodilumu un veicina labvēlīgus rezultātus ķermenim un prātam.

Sāpju mazināšanai: padomi un ārstēšana

Pēdu masāža

Ja pēdu sāpēm nav vairāk nopietnu iemeslu, karstās un aukstās kompreses, kas mainās 10 minūtes, atbrīvos to. Tos var atkārtot vairākas reizes dienā.

Turklāt ir vairākas ziedes un krēmi, kuru pamatā ir aktīva pretiekaisuma, kampara un eikalipta iedarbība, kas ir efektīvs arī vienkāršiem muskuļu saspīlējuma gadījumiem. Ja sāpes saglabājas, meklējiet medicīnisku palīdzību un nekad nelietojiet zāles un sāpju zāles.

Dažos gadījumos ortopēds papildus sāpju ārstēšanai var ieteikt ārstēšanu, piemēram, fizioterapiju, stāju un insultu korekciju, masāžu, akupunktūru, īpašu ortopēdisko zolītes vai pārsēju izmantošanu.

Šie pasākumi var būt pietiekami, lai novērstu pēdu sāpju cēloņus un, konkrētākos gadījumos, ķirurģiju, lai noņemtu spursus vai citas procedūras kājas pēdas izlīdzināšanai.

Ir vērts atcerēties un nostiprināt, ka pēdu sāpes var būt tikai ķermeņa brīdinājums par citām problēmām, kas var apdraudēt jūsu veselību. Ja šie simptomi rodas bieži, sazinieties ar ārstu.

Video Redakcijas: Kakla muskuļu stiprināšana un dubultzoda likvidēšana


Ēdienkarte