Interneta Žurnāls "Idejas Jūsu Home" Tu Atrast Idejas Un Oriģinālus Risinājumus, Projekta Plānošana Un Dizains Jūsu Mājas Interjeru

Kā Nesasniegt Tauku Aukstumā: Pārtiku Un Fitnesu

Kā nesasniegt tauku aukstumā: pārtiku un fitnesu

Pārtika un laba forma: kā rīkoties aukstākās dienās, kad vēlme ēst pieaug!

Katru ziemu es nobaroju...

Šī sezona ir viena no satraucošākajām, jo ​​mūsu ķermeņa pirmā funkcija ir uzturēt ķermeņa temperatūru.

Bet ar temperatūras kritumu palielinās vēlme ēst, jo tauki darbojas kā siltumizolācija, līdz ar to arī vairāk kaloriju ēdieniem.

makaroni

Kaloriju piegāde palielina enerģijas patēriņu, kas parasti palielina enerģiju ķermeņa tauku un viscerāls, lai ēst vairāk nekā nepieciešams.

Tas ir vienkārši: visi taukainie ēdieni ir garšīgāki, jo tauki ir tas, kas ēdienam piešķir paladaram, turklāt tā ir makroelementa viela, kas mazāk rada sāta sajūtu, neņemot vērā vēdera apkārtnes palielināšanos.

Parasti šajā laikā mēs pārtraucam salātu, dārzeņu un dārzeņu ēdināšanu, un mēs dodamies ceļā uz neveselīgu pārtiku, piemēram, feijoada, taukainu gaļu, saldumiem, karstiem šokolādes konfektēm, un pēc dažām dienām mēs saprotam bojājumus, kas radušies mērogā un apģērbā (kas vairs nenāk).

Šādos gadījumos labākais līdzeklis ir izvēlēties līdzsvarotu uzturu, atstājot fizisko aktivitāti malā.

Kā izvairīties no papildus taukiem no aukstās dienas glutonijas

Jebkurā gada laikā ir iespējams saglabāt svaru.

šokolāde

Ir daži noteikumi, kuru vērtība ir zelta vērtība un kas vienmēr ir jāglabā.

  • Saglabājiet šķidrumu uzņemšanu apmēram 2 litros un, ja vēlaties 30 ml uz svara svaru, jo ir lielāka vajadzība pēc siltuma ražošanas, ķermenim ir vajadzīgs arī ūdens. Piemērs: 60 kg cilvēkam jāaudzina 60 ar 30, kas izraisa 1,8 litru dienā 60 kg x 30 ml = 1800 ml vai 1,8 litri;
  • Izvēlēties vārītus un sasmalcinātus dārzeņus;
  • Izmantot garšvielas, kas paātrina vielmaiņu, piemēram, piparus, ingveru, kanēli, kas dod īpašu garšu un garšvielas;
  • Piešķiriet priekšroku augļiem kā desertu un, ja jūtaties kā ēšanas saldumus, derības par augļiem karsta kompota, bumbieru, ābolu, banānu veidā ar nelielu kanēļa un saldinātāja pulveri kļūst ļoti labas;
  • Tējas ir viena no iespējām ķermeni ļoti karsts, Jūs varat lietot augļus vai tēju paciņā;
  • Nelietojiet izlaist maltīti un nepaliekiet ilgu laiku, neēdot, lai nākamajā ēdienreizē to pārspīlētu;
  • Ēd ik pēc 3 stundām, ievērojot grafikus un sadalot līdz pat 6 reizēm dienā;
  • Paturiet acu uz etiķetēm, izvairieties no pārtikas produktiem ar trans-taukskābēm un daudz nātrija, dodiet priekšroku šķiedrvielu saturošiem pārtikas produktiem (veseli graudi), lai gan augļu un dārzeņu patēriņš ir daudz;
  • Vienmēr izmantojiet krāsainu plāksni ar mazliet katras pārtikas;
  • Pusdienas laikā dodiet priekšroku zālēm bez kalorijām, turklāt tās satur ogļhidrātu, olbaltumvielas, dārzeņus, atceroties, ka dārzeņu zupa ir lieliska izvēle, ka tā nodrošina mums vitamīnus un minerālvielas, kas ir būtiskas vielmaiņas funkcionēšanai un zupas ar balto mērci un sieru;
  • Aizstājiet dzeltenos sierus vieglajiem baltajiem sieriem, ricotta, krējuma sieram, vieglajam biezpienam un biezpienam.
  • Nomainiet pilnpienu vājpienam ar šokolādi (bet tikai 1 ēdamkarote);
  • Mērens ar alkoholiskiem dzērieniem un atcerieties, ka katrs grams alkohola satur 7 kalorijas otrreiz tikai taukiem, kur katrs grams satur 9 kalorijas;
  • Ēd klusā un rezervētā vietā un, vēlams, prom no tv, jo, kad mēs esam novirzīti, mēs galu galā neredzēsim to, kas tika uzņemts;
  • Ēdiet lēni un košļāt pārtiku, nodrošinot labu gremošanu;
  • Fiziskā aktivitāte ir būtiska ķermeņa darbībai, papildus enerģijas izdevumiem atbrīvo hormonus no labklājības, tādējādi saglabājot kontroli pār kontroli.

Uzturēšanās veselībā un svara kontrole vairāk ir veselā saprāta jautājums nekā nekas cits.

Skatiet recepti, kas arī palīdz uzsildīt, paātrina vielmaiņu.

APPLE TEA AR GINGER

Sastāvdaļas:

1 l minerālūdens
1 ēdamkarote sasmalcinātu ingveru
3 lieli āboli, sasmalcināti un mizoti
Saldinātājs pēc garšas.

Sagatavošanas veids:

Atdaliet un karbonizējiet sastāvdaļas.
Ielieciet ūdeni, ābolus, ingveru katliņā un uzvāra.
Izslēdziet, celiet un ļaujiet atdzist.
Cukurs pēc garšas, vasarā pasniedz karstu vai aukstu.

Video Redakcijas: