Interneta Žurnāls "Idejas Jūsu Home" Tu Atrast Idejas Un Oriģinālus Risinājumus, Projekta Plānošana Un Dizains Jūsu Mājas Interjeru

Kā Samazināt Gribu Ēst Saldumus

Kā samazināt gribu ēst saldumus

Ir cilvēki, kas nedod sūdi par konfektēm. Tomēr daudzi no mums nevar dzīvot bez! Lielā problēma ir tā, ka kūkas, deserti, saldējums, šokolādes un citi labumi ir ļoti bagāti ar cukuru un parasti ir slikti uzturvielās. Tas ir, tie ir izgatavoti no tukšām kalorijām - tiem, kas veicina svara pieaugumu, neveicinot citas svarīgas uzturvielas organismā. Bet ir daži veidi, kā apiet šo vēlmi. Izpildiet tālāk norādīto.

Saldā atkarība rodas, ja persona nevar pavadīt vairāk nekā divas dienas, neizmantojot dzērienu. Viņi, iespējams, nevarēs izdalīt desertu, uzkodas visu dienu vai pat nomainīt ēdienus, lai ēst saldumus, cenšoties kompensēt kalorijas.

Neviens no tā, protams, nav veselīgs. Atšķirībā no augļiem, apstrādātie saldumi ir izgatavoti no rafinēta cukura, kas neapmierina ilgstošu piespiešanu. Tas iekrīt asinsritē un ātri pārvēršas taukos. Tas ir arī īsākais ceļš uz iegūt diabētu.

Ja jūs aizvietojat ēdienus saldumiem, jūs nopietni atņemat organismam barības vielas, kas nav atrodamas labumi. Ja jūs pusdienojat un joprojām ēdat saldumus, jūs ievērojami palieliniet pieņemamo kaloriju skaitu dienā.

Pakāpeniski samaziniet Candy patēriņu

salda sieviete

Nav lietderīgi radikāli samazināt ēdiena saldumus. Pēc dažām dienām jūsu ķermenis, kas pieradis pie atkarību izraisošā cukura, pārsteigs jūs ar intensīvu atsitienu. Rezultāts būs saldējuma, pīrāgu un visu citu "tauku" patēriņa uzbrukums.

Tātad iet lēni. Samaziniet desertu skaitu dienā. Nomainiet to ar augļiem. Atgriezieties pie regulārām maltītēm un iestatiet laiku dienā, lai pasniegtu daļu no saldumiem, ko esat ēdis iepriekš.

Nenomērciet saldumus bezalkoholiskajiem dzērieniem: jūs drīz redzēsiet, ka saldinātāji neuzkrāsīs jūsu ķermeni cukura atkarībā. Un pārliecinieties, ka diēta vai vieglās versijas ir mazākas ar cukuru un zemākas kalorijas.

Un atcerieties: pat viņiem vajadzētu būt mēreniem.

Mainīt citus ēšanas paradumus

saldie augļi

Pirmkārt, nekad negaidiet, ka jūtaties pārāk izsalcis, lai dotos uz galda. Liels risks palielināties, ja beidzas uzbrukums. Papildus tam, lai samazinātu saldumu laiku vai daudzumu, savā pārtikā ieviesiet dažus pārtikas produktus, kas ir efektīvāki.

Viens no pirmajiem pasākumiem ir maizes un baltā makaronu aizstāšana ar veseli graudi. Pat tā, mērens patēriņš.

Kastaņi un žāvēti augļi (bez cukura!) Var būt konfektes vai šokolādes stieņi - vai nomainīt pusi konfektes.
Tādējādi tie palīdz palēnināt cukura uzsūkšanos, aizkavējot nākamo kompulsīvo uzbrukumu.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar C vitamīnu, palīdz sadedzināt kalorijas. Papildus tradicionālajam apelsīnam, citronam, acerolai un ananāsiem ir arī goji ogu, kas papildus uzlabo sāta sajūtu.

Candy patēriņš emocionālai kompensācijai

Mēģiniet skatīties ar atdalīšanu: Vai pēc emocionāli uzlādētas epizodes, piemēram, ģimenes diskusijas, konflikti darba vietā, finansiālas problēmas, akcentē jūsu tieksmi pēc saldumiem?

salds noskaņojums

Tas ir ļoti bieži. Un tā kā vairumam no mums ir drudžains dzīve, kas palielina trauksmes apjomu mazākajās detaļās, salduma piespiešana darbojas kā glābšanas vārsts. Galu galā, tas ne tikai nodrošina garšas baudu, bet arī dažus mirkļus rada laimes hormonus, mazinot spriedzi.

Problēma ir tā, ka tā kļūst par sniega bumbiņu. Tā kā saldumi ir efektīvi, pastāvīgi izaicinoša dzīve vienmēr novedīs pie tā, lai jūs patērētu vēl vienu gabalu.

Risinājums ir samazināt spiedienu. Neatmetiet jautājumus, kurus nevēlaties saskarties. Zvaniet cilvēkiem, lai runātu. Mēģiniet atrisināt to, kas ir nepieciešams ar drosmi un praktiskām darbībām - nevis ar saldumiem.

Terapija var darboties labi. Vai esat lauza? Meklējiet psihologu vai psihoanalītiķu sociālo klīniku savā pilsētā: tās iekasē simboliskas vērtības sesijas laikā.

Veiciet kādu fizisku vingrinājumu. Tam nevajadzētu būt nekādai krasai, piemēram, izkļūšanai no mazkustīga dzīvesveida un maratona apmācības uzsākšanas. Četrdesmit minūtes no pastaigas, trīs reizes nedēļā, varētu būt lielisks sākums. Ne tikai, lai sadedzinātu cukuru kalorijas, bet arī burtiski atvieglotu spriedzi.

Pēc pusstundas mērena treniņa, ķermenis sāk atbrīvot hormonus no labklājības - tādi paši kā tie, ko izraisa cukurs.

Video Redakcijas:


Ēdienkarte