Interneta Žurnāls "Idejas Jūsu Home" Tu Atrast Idejas Un Oriģinālus Risinājumus, Projekta Plānošana Un Dizains Jūsu Mājas Interjeru

Pārtikas Padomi Vestibulāriem Studentiem

Pārtikas padomi vestibulāriem studentiem

Ar gada beigu pieeju liels skaits jauniešu cieš stresu, kas pavada vestibulāru. Bet vai veselīgs uzturs palīdz jums klusēt, kamēr esat pie tā? Kas mainīs jūsu dzīvi uz visiem laikiem? Augsts adrenalīna konstante ir viens no koledžas ieejas eksāmena ienaidniekiem. Šajā periodā līdzsvarota uztura saglabāšana var būt liels sabiedrotais testu dienā.

Pētījumi liecina, ka stress ir lielākais depresijas cēlonis mūsdienu pasaulē. Patiesībā stress ir ķermeņa īslaicīga reakcija uz stimulu, kas rodas, atbrīvojot hormonus, kas satrauc smadzenes.

Tas atmodina cīņas vai lidojuma pamata instinktus draudiem vai bailēm.

Vestibulandos: likme uz zivīm

studentiem

Ja iespējams, dod priekšroku bioloģiskajiem pārtikas produktiem (augļiem un dārzeņiem un dzīvnieku izcelsmes produktiem). Tajos nebūs pesticīdu, kas izraisa tik daudz alerģijas un intoksikācijas.

Izvēlēties dziļjūras zivis, piemēram, lašus un jūrasmēles. Šīm zivīm ir daudz omega 3s, kas cīnās ar iekaisumiem (EPA). Tie ir arī bagāti ar DHA, kas samazina depresiju, dodot mieru.

Kopumā zivju gaļā ir cinks un selēns. Tie ir tikai divi no minerālvielām, kas atrodas zivju gaļā un stimulē smadzeņu darbību, novēršot noguruma viļņus dienas beigās.

Pienam faktiski ir relaksējoša ietekme uz visa ķermeņa muskuļiem, jo ​​tā satur triptofānu, kas ir aminoskābju prekursors serotonīnam.

Augļi, dārzeņi un dārzeņi: to cilvēku sabiedrotie, kuri mācās grūti

Neatstājiet šķiedras malā. Tie ir lieliski piemēroti zarnu, mūsu otrās smadzeņu, darbībai, jo viņi veic informāciju smadzenēs.

Ēd zemu glikēmisku pārtiku, piemēram, lēcas vai zirņus. Tas novērš pārāk daudz insulīna, kas var izraisīt vispārēju nespēku.

studentu pārtika

Brokoļi, auzas un spināti, kas satur lielas triptofāna devas, palīdz uzturēt labu garastāvokli. Spināti un tumši zaļas lapas, kas bagātas ar kāliju, magnija, fosfātu un A un C vitamīnu un B kompleksu, satur arī folskābi.

Tie palīdz līdzsvarot nervu sistēmu un novērst depresiju.

Nobrieduši banāni ir bagāti ar vitamīnu B6. Tas palīdz dot enerģiju, kas ir ļoti ieteicama tiem, kas nodarbojas ar fizisko aktivitāti. Turklāt augļu ogļhidrāti stimulē serotonīna ražošanu, kas piešķir organismam labsajūtas sajūtu.

Apelsīnu un pasifloru augļi novērš nogurumu un palīdz cīnīties ar stresu. Satur C vitamīnu, kas iedarbojas uz organisma aizsardzību.
Lai labāk izbaudītu visu, ko šie augļi var piedāvāt, apēdiet apelsīnu ar bagāžu (uzlabo zarnu darbību) un kaislību ar sēklām.

Izbaudiet salātu stublājus un sirdi. Šajā reģionā koncentrējas laktucīna lielas devas, viela, kas darbojas kā nomierinoša viela un mazina stresu un menstruāciju izraisītu kairinājumu.

Acerola un guava nodrošina C vitamīnu, kas darbojas kā liels muskuļu relaksants. Parana rieksti un lazdu rieksti satur spēcīgus antioksidantus, piemēram, selēnu, kas palīdz mazināt stresu.

Nepadodieties no sarkanajiem augļiem, ķiršiem, plūmēm, mellenēm, avenēm. Padariet vitamīnus kopā ar tiem, kas ir lielisks anti-brīvo radikāļu avots.

Koledžas ieejas dienā ņemiet ūdeni, granola bāru vai rūgta šokolāde, ja Jums ir ļoti nervozitāte.

Pārtikas produkti, no kuriem izvairīties

Ātrās ēdināšanas un visu veidu apstrādāti pārtikas produkti, saldumi ar baltiem cukuriem un konservēti dārzeņi, pateicoties augstajam nātrija saturam. Jāizvairās no pārmērīga alkohola un kofeīna, jo tie var traucēt ļoti svarīgo atpūtu starp pētījumiem.

Video Redakcijas:


Ēdienkarte