Interneta Žurnāls "Idejas Jūsu Home" Tu Atrast Idejas Un Oriģinālus Risinājumus, Projekta Plānošana Un Dizains Jūsu Mājas Interjeru

Diēta, Lai Mazinātu Galvassāpes

Diēta, lai mazinātu galvassāpes

Saskaņā ar pētījumiem 20% migrēnas un galvassāpes gadījumu ir saistīti ar uztura faktoriem.

Visbiežāk sastopamie faktori galvassāpēm vai migrēnas galvassāpēm

  • Baktērijas, kas visbiežāk saistītas ar gastrīta vai čūlas problēmām, klātbūtne: baktērija Helicobacter pylorum, ko parasti konstatē, pārbaudot endoskopiju.
  • Reaktīvā hipoglikēmija: stāvoklis, ko raksturo izteikts glikozes līmeņa pazemināšanās asinīs, izraisot tādus simptomus kā: sirdsklauves, reibonis, vājums, galvassāpes, panikas sindroms utt.

Pārtikas produkti, kas var izraisīt galvassāpes

Pārtikas vielas, kas izraisa asinsvadu tonusu izmaiņas, kas var izraisīt krampjus, ir:

Fenilalanīns, kas atrodas kolas dzērienos un citos industrializētos pārtikas produktos

Flavonoīdi enols un alkohols, kas ir sarkanvīnā

Pārtikas piedevas (nātrija glutamāts, aspartāms un nātrija nitrāts), kas atrodas saldinātājā un industrializētajās piedevās

Kofeīns, kafijas, melnās tējas, mates tējas un šokolādes klātbūtnē.

Zemāk redzamajā tabulā redzam, cik daudz kofeīna ir dažos produktos, atceroties, ka kofeīna deva nedrīkst pārsniegt 200 mg dienā.

PiesārņotājsVirsmas laukums
1 tasi rupjas kafijas50 mg kofeīna
1 glāze maza espresso kafija80 mg kofeīna
1 glāze melna tēja, melna30 līdz 100 mg kofeīna
1 glāze karstā šokolāde50 mg kofeīna
1 kokss30 mg kofeīna
1 bārs šokolādes25 mg kofeīna

Papildus šīm vielām citi pārtikas produkti, kas var arī pasliktināt galvassāpes, ir citrusaugļi un taukaini pārtikas produkti (piemēram, cūkgaļa, zemesrieksti, rieksti).

Vispiemērotākais būtu novērst aizdomīgus pārtikas produktus, uzlabot attēlu un pēc tam tos lēnām atjaunot uzturā, lai atklātu atbildīgos.

Kokosriekstu ūdens un ingvers atbrīvo galvassāpes

galvassāpes un funkcionālie pārtikas produkti

Samaisiet kokosriekstu ūdeni ar ingveru, lai atvieglotu galvassāpes.

Ir divu komponentu maisījums, kas ievērojami uzlabo galvassāpes vai migrēnas simptomus:

Kokosriekstu ūdens, jo tas mitrina un atjauno minerālu sāļus un ingvera pulveri, kura funkcija ir samazināt iekaisuma procesu un līdz ar to arī sāpes.

Vienam glāzei kokosriekstu ūdens (200 ml) jālieto viena tējkarote ingvera pulvera.
Pēc pusstundas sāpes būs beigušās vai vismaz samazinājušās.

Sekojoši: Galvassāpes uztura tabula: ko var un ko nevar.

Diēta tiem, kam ir galvassāpes: ko var un ko nevar

AtļautsIzvairīšanās
DzērieniKafija bez kafijas un bezkola dzērieniem. Kofeīna avoti, kas nepārsniedz 2 tases dienāKafija, tēja, kola, devā, kas pārsniedz 2 tases dienā. Šokolāde / kakao. Alkoholiskie dzērieni un aspartāms.
Gaļa, putni un zivisSvaigi vai saldēti: vistas, tītari, liellopu gaļa, zivis, jēra gaļa, cūkgaļa. Olas kā gaļas aizstājēji (ierobežojums 3 olām nedēļā)Apstrādātas, konservētas, kūpinātas gaļas. Konservēts šķiņķis, sālīta siļķe, kaltētas un sālītas zivis, vistas aknas, raudzētas desas, salami, pepperoni. Zemesrieksti un to atvasinājumi, sojas mērce
Piens un atvasinājumi2% homogenizēts piens vai vājpiens. Amerikāņu siers, biezpiens, ricotta, krēmveida, samtaini. Jogurts (½ glāzes robeža)Maizes un krekeri ar sieru vai riekstiem
Maize un labībaMaize: balta, franču, itāļu, krekeri, rudzi, kvieši, diegi.
Visi karstie un sausie graudaugi: viss klijas, kukurūzas pārslas, rīsi.
Sviests, biezpiens, šokolāde. Veci sieri: Camembert, Šveice, Roquefort, Cheddar, Gouda, Muzzarela, Parmesan, Provolone
DārzeņiSparģeļi, burkāni, bietes, spināti, tomāti, brokoļi, salātiPupas, pākstis, olīvas, zirņi, kāposti, marinēti gurķi
AugļiPlūmju, ābolu, aprikožu, persiku, bumbieru.
Līdz ½ tasi: mandarīna, citrona, laima, apelsīna, ananāsu.
Banānu ūdens, citi banāni (atļauts līdz ½ dienai), papaija, vīģes, rozīnes. Rieksti un sēklas.
ZupasKrēmveida zupas, kas pagatavotas no pārtikas produktiemKonservētas zupas, kas satur raugu vai mononātrija glutamātu
Par maniSaldējums, kūkas un cepumi bez šokolādes, želejasTas pats ar šokolādi.
SaldumiCukurs, želeja, želatīns, medus, karameļiCaldas de chocolate, aspartāms
DažādiSāls (mēreni), limonāde, sviests vai margarīns, cepamās eļļas, putukrējums, baltais etiķis un mērces gatavas salātiem (neliels daudzums)Picas, mērces ar sieru, sojas mērci, mononātrija glutamātu, raugu, strogonoffu, makaronus ar sieru, zemesriekstu pastu.

Video Redakcijas: Kāpēc miegā apstājas elpošana?


Ēdienkarte