Interneta Žurnāls "Idejas Jūsu Home" Tu Atrast Idejas Un Oriģinālus Risinājumus, Projekta Plānošana Un Dizains Jūsu Mājas Interjeru

Ajūrvēdas Diēta: Pieeja Svara Zudumam

Ajūrvēdas diēta: pieeja svara zudumam

Ājurvēdas diētai, kas sākotnēji bija no Indijas, ir principi, kas pielāgoti aptaukošanās ārstēšanai.

Tās galvenais uzsvars nav uz kaloriju patēriņa kontroli, bet gan no a pietiekamu devu (bioloģiskais humors) nelīdzsvarotībā katrā indivīdā.

Dozas, kas ir trīs, ir klātesošas indivīdā, viena pārsvarā. To sauc par jūsu Ajūrvēdas konstitūciju.

Katra Ajūrvēdas konstitūcija norāda uz dažām fiziskām un emocionālām problēmām, piemēram, augstu asinsspiedienu, pārmērīgu gļotu, iekaisumu, depresiju, uzbudinājumu utt.

Pareiza uztura recepte, Ajūrvēdas medicīna uzskata, ka harmonizē pacienta fizisko, garīgo un emocionālo ķermeni, detoksicē ķermeni un dod priekšroku svara zudumam.

Citiem vārdiem sakot, ajūrvēdas pieejas diēta izmanto pārtikas produktus ar terapeitisku funkciju.

Ajūrvēdas uztura pamatprincipi

Ajūrvēdas uzturs sadala pārtiku sešās garšu grupās, kuras visas dienas garumā jāpatērē noteiktā secībā. Tas uzlabotu gremošanu un veicinātu lielāku kaloriju dedzināšanu.

Šīs grupas ir:

  • Saldumi: cukurs, medus, makaroni, piens, rīsi utt.;
  • Skābes: etiķis, apelsīns, citrona un citi citrusaugļu produkti;
  • Sālīti: sāļie ēdieni kopumā;
  • Garšvielas: ingvers, pipari un garšvielas, piemēram, Indijas virtuves ēdieni;
  • Rūgta: zaļas lapas, salāti, safrāns uc;
  • Astringenti: pupiņas, lēcas, zirņi uc

Pat tad, ja mērķis ir svara zudums, Ājurvēdas uzturs pilnībā neierobežo pārtiku: tas tikai samazina to. Tā kā viņas galvenais mērķis ir līdzsvars starp ķermeni, prātu un emocijām, viņa izvairās radīt specifisku garšu trūkumu.

garšvielas

Tāpēc visām sešām grupām vajadzētu būt maltītes daļai.

Viens no veidiem, kā vienā laikā apvienot sešus aukslējas, ir caur masu, garšvielu maisījumu, ko var pievienot ēdieniem.

Katra no šīm garšvielām atbilst vienai no sešām grupām.

Ājurvēdas uzturs arī netika paredzēts ilgstošai sekošanai: tas vairāk tiek uzskatīts par detoksikācijas stratēģiju, kas vērsta uz šķidruma aiztures mazināšanu.

Ēdieni jālieto ik pēc četrām stundām, un vakariņas jānodod agri. Regulārie grafiki nosaka labāku ritmu, kas tiek izmantots gremošanai.

50% kaloriju vajadzētu patērēt pusdienās; pārējās, sadalītas starp pārējām ēdienreizēm.

Tā kā emocijām ir izšķiroša nozīme pārtikas izvēli un gremošanu, Ājurvēdas diēta iesaka izvairīties no biznesa pusdienām un vakariņām, kas bieži ir piepildītas ar saspringumu un nemieru.

Starp citu, vienmēr centieties pusdienot vidēs ar nelielu apriti un bez stimuliem, piemēram, mūziku vai TV. Uzmanība, kas vērsta uz garšu, redzamību un smaržu, sasaista tās kopā, palielinot sāta sajūtu.

Pitta People diētas

Pitta indivīdiem ir spēcīgas līderības iezīmes, kas ir neatlaidīgas un konkurētspējīgas. Viņiem patīk pastiprināt karjeru, koordinēt komandas un iesaistīties sportā.

salāti


Kad Pitta cilvēka enerģija ir pretrunā, ir ādas alerģijas, pimples, grēmas, drudzis un matu izkrišana.

Tam vajadzētu patērēt mēreni ceptu pārtiku, daudz piparu, eļļainu un skābu pārtiku (etiķis, tomāts, citrona, apelsīns, sīpoli, ķiploki un čili).

No labvēlīgajiem pārtikas produktiem mēs uzskaitām savelkošas un rūgtas (vīnogas, brokoļi, kāposti, arugula, zirņi), saldie dārzeņi (bietes, brūnie rīsi, kartupeļi, burkāni), saldie augļi (āboli, mango, garšvielas, piemēram, ingvers, koriandrs un pētersīļi.

Izvairieties no karstām maltītēm karstā laikā; vienmēr dod priekšroku neapstrādātiem salātiem ar tumši zaļām lapām.

Brokastīs nedrīkst izlaist maltītes un kaprīzu.

Diēta Vatta cilvēkiem

Sicīlijas citronu

Tie, kuriem ir Vatta pārsvars, ir elektriski, diezgan radoši un komunikatīvi un novirzīti. Viņiem nepatīk rutīnas un vienmēr meklē ziņas.

Tam ir tendence, ka zarnas ir iesprostotas, bezmiegs, locītavas, kas kreka un aukstas ekstremitātes (rokas, kājas, deguns).

Šīm personībām jākoncentrējas uz saldajiem un skābajiem augļiem (banāniem, papaijām, apelsīniem, citroniem, ananāsiem), pilngraudu (rīsi, makaroni), pikantām un skābām garšvielām un, galvenokārt, karstām maltītēm.

Zivis, gaļu un mājputnus jāpiegādā silts, ar lielu mērci.

Vattas mēdz saspiest; lai viņiem būtu policija paši ilgākām un pilnīgākām maltītēm. Ir svarīgi, lai viņš ievērotu maltītes laiku un tos regulāri veiktu.

Diēta Kapha cilvēkiem

Kapha cilvēks mēdz būt lēnāks, slinks, pārāk sentimentāls un melanholisks, ar depresijas risku.

Pat aptaukošanās tiek uzskatīta par Kapha problēmu, lai gan indivīdam nav šī dosha kā dominējošā.

zupa

Aptaukošanās būtu Kapha, jo tā ir saistīta ar lēnāku vielmaiņu un šķidruma aizturi.

Kapha cilvēki mēdz uzkrāties vairāk tauku un pat šūnu, kam piemīt tendence uz cistām un audzējiem - plus gļotas, kas izraisa saaukstēšanos un gripu, un elpošanas problēmas.

Lai līdzsvarotu šo dosha, jums ir nepieciešama mērenība pārtikas produktos, kas paaugstina glikēmijas indeksu (makaroni, saldumi, kartupeļi) un kas ir pārāk smagi vai krēmīgi.

Labs ieteikums ir izvairīties no pārtikas produktiem un aukstiem dzērieniem par labu karstiem ēdieniem un dzērieniem, piemēram, zupām un tējām, piemēram, piparmētrām un ingveriem.

Vēl viens gals ir vakariņas, līdz ne vairāk kā 7:30.

Video Redakcijas: