Interneta Žurnāls "Idejas Jūsu Home" Tu Atrast Idejas Un Oriģinālus Risinājumus, Projekta Plānošana Un Dizains Jūsu Mājas Interjeru

Body Mass, Mc Index Kā Tas Darbojas?

BODY MASS, MC Index kā tas darbojas?

Ķermeņa masa!

Ķermeņa masa ir cilvēka ķermeņa segmentu kopums.

Cilvēka ķermenis ir sadalīts divās daļās: liesās ķermeņa masas un tauku ķermeņa masas.

- Lean Mass ir ķermeņa tauku nesaturošā daļa.
Tas sastāv no kauliem, muskuļiem un iekšējiem orgāniem (ķermeņa iekšējiem orgāniem, kas satur telpas, kas var kalpot gremošanai, elpošanai, izdalījumu vai izdalījumu uzglabāšanai).
Piemēri: kuņģis, zarnas un urīnpūslis.

- tauku masa ir uzglabāto tauku daļa (atrodama zemādas audos) un būtiskie tauki (atrodami iekšējos orgānos, kas atbild par normālu fizioloģisko darbību).

BODY MASS, MC Index kā tas darbojas?: index

Ķermeņa masas indekss, kas tas ir?

Ķermeņa masas indekss, ko sauc arī par Quetelet indeksu, ir aprēķins, kas tiek veikts, pamatojoties uz personas svaru un augstumu, un lai novērtētu, vai konkrētais svars ir pārmērīgs vai ne noteiktā augstumā.
To var arī izmantot, lai novērtētu plānumu, tomēr tās vislielākā lietderība ir aptaukošanās novērtēšana.

Kā tas tiek aprēķināts?

Ķermeņa masas indeksu iegūst, dalot svaru kilogramos (kg) ar augstumu kvadrātu metros (m).

ĶMI = kg / (m x m)

Piemēri:

(a) Pieņemsim, ka persona ir 56 kg un 1,62 m (viens metrs sešdesmit divi centimetri) garš.

Jūsu ķermeņa masas indekss būs:

56 / (1,62 x 1,62) = 56,26424 = 21,33

Tāpēc jūsu ĶMI būs aptuveni 21, kas apliecina, ka šai personai ir atbilstošs svars augstumam.

b) Piemērs, kā aprēķināt ķermeņa masas indeksu (ĶMI):

80 kg / 1,80m x 1,80m = 24,69 (normāls)

ĶMI = svars
————————
(Augstums X Augstums)

Pasaules Veselības organizācija uztver šādas uzturvērtības novērtēšanas vērtības:

- vērtības, kas ir zemākas par 18,5: patoloģisks plānums *

- vērtības no 18,5 līdz 20: plānums

- vērtības no 20 līdz 25: normāls svars, un ideālais svars atbilst ĶMI 22,5

- vērtības no 25 līdz 30: liekais svars

- lielākas par 30: aptaukošanās

Lai gan ĶMI ir izstrādāts, lai novērtētu aptaukošanos, to var izmantot arī, lai novērtētu liesumu.
Indeksi no 18,5 līdz 20, kaut arī neuzskata par normāliem, nenozīmē, ka pastāv kāda problēma, un tā var būt tikai personas pašas konstitūcijas dēļ.

ĶMI klasifikācija

18.5 - 24.9

25,0 - 29,9 liekais svars

30.0 - 34.9 Aptaukošanās līmenis I

35,0 - 39,9 II aptaukošanās pakāpe

≥ 40,0 III aptaukošanās pakāpe

ĶMI ierobežojumi

ĶMI ir daži ierobežojumi:

BODY MASS, MC Index kā tas darbojas?: index

ĶMI ir nepieciešamas īpašas diagrammas, kas jāpiemēro bērniem;

ĶMI nediskriminē kopējās ķermeņa masas tauku un liesās sastāvdaļas;

Īsiem un muskuļojošiem cilvēkiem var būt ĶMI, kas neatbilst viņu realitātei un tiek uzskatīts par aptaukošanos;

Etniskās atšķirības ietekmē arī ĶMI, piemēram, Āzijas izcelsmes cilvēkus var uzskatīt par vairāk aptaukošanos;

ĶMI nav piemērojams gados vecākiem cilvēkiem, kuriem piemēro diferencētu klasifikāciju.

Ko darīt, ja mans ĶMI ir virs normālā?

Ir svarīga liekā svara un aptaukošanās ārstēšana, jo vairākos pētījumos konstatēts, ka aptaukošanās risks ir augstāks par sirds slimībām, piemēram, hipertensiju, hiperglikēmiju un dislipidēmiju (holesterīna un triglicerīdu izmaiņas).

Turklāt citas slimības, piemēram, diabēts, insults un gremošanas trakta slimības, biežāk sastopamas aptaukošanās cilvēkiem.

Ārstēšana ar uzturu ir vissvarīgākā.

Jāizvairās no tām procedūrām, kas īsā laikā sola samazināt svaru.
Lai gan daži ir faktiski efektīvi, tie var radīt nopietnas blakusparādības jūsu veselībai.

Ideāls ir aplūkot aptaukošanos kā hronisku problēmu, kas jārisina, reāli mainot uzturu un dzīvesveidu.

Lai zaudētu svaru mēnesī un pēc tam atgrieztos, lai ēst visu, kā pirms lietošanas!

Ideāls ir pieņemt hipokalorisku, bet daudzveidīgu uzturu, kas sastāv no 50 līdz 60% ogļhidrātu, 30 līdz 40% olbaltumvielu un pēc iespējas mazāk tauku.

Vēl viena svarīga attieksme ir fizisko vingrinājumu iekļaušana jūsu ikdienā, lai sadedzinātu lieko kaloriju daudzumu.

Es uzzināju, ka ir pārtikas kompleksi ar vielu, ko sauc par L-karnitīnu, kas palīdz zaudēt ķermeņa tauku.
Turklāt es izlasīju, ka amfetamīns arī palīdz svara zudumā. Vai tā ir taisnība? Kāds ir šo vielu lietošanas risks?

Labākais veids, kā zaudēt svaru, ir pieņemt veselīgu un līdzsvarotu uzturu un uzturēt regulāru fizisko aktivitāti.
Šaubas brīnumainas metodes. Daudzi no viņiem ir melis, vai arī tie var kaitēt ķermenim.

Piemēram, amfetamīns ir viela, kas mazina badu, bet var izraisīt atkarību un vairākas citas blakusparādības, piemēram, kairinājumu un miega izmaiņas.

Visus medikamentus (ieskaitot amfetamīnu) un uztura bagātinātājus drīkst lietot tikai ar medicīnisko aprūpi.
Meklējiet speciālistu, lai par to runātu un pārbaudītu, vai jums tiešām ir nepieciešams lietot kādas zāles.

Es esmu bijis diēta vienu gadu. Sākumā es zaudēju 15 kilogramus, bet es atguvu svaru. Es nolēmu mest un es esmu piecus mēnešus. Es nezinu, ko vēl darīt...

Vemšana, caurejas līdzekļu un diurētisko līdzekļu lietošana, lai mēģinātu kompensēt lieko pārtiku, ir viens no bulīmijas simptomiem.

Persona (lielākā daļa gadījumu, meitenes) cenšas zaudēt svaru par katru cenu, bet beidzot zaudē kontroli un ēšanas kompulsīvi.
Tad, paņemot vainu, mēģiniet burtiski nodot visu, lai nesaņemtu taukus.

Bulīmija ir nopietna slimība, kas var izraisīt ļoti nopietnu kaitējumu.
Vispirms, vemšanas skābums var sagraut zobu emalju, izraisīt barības vada un mutes ievainojumus.
Persona nevar norīt svarīgas uzturvielas (piemēram, sāļus un vitamīnus), kas atstāj savu veselību ļoti vāju.

Šajā gadījumā vislabāk ir meklēt medicīnisko palīdzību.

Nebaidieties meklēt psihiatru, kurš var daudz palīdzēt.

Ārstēšanu var veikt ar daudznozaru komandu (psihiatru, psihologu, dietologu), bet jums ir jāveic pirmais solis, lai atrastu vislabāko attieksmi pret jūsu lietu.

BODY MASS, MC Index kā tas darbojas?: mass

Video Redakcijas: Suspense: Murder Aboard the Alphabet / Double Ugly / Argyle Album